1日の野菜摂取量はムリゲーだった!青汁効果がやばい!

1日の野菜摂取量はムリゲーだった!青汁効果がやばい!

おおにっち
こんにちは。調理師歴10年おおにっち(@oonicchi0504※フォローお願いします)です。お肌と体重の悩みってみんなもってるんじゃないかな?
だちゃまる
そりゃそうよ!いつだって綺麗にいたいでしょ
おおにっち
そうだよね!僕もいつだってかっこよくいたいし、老化はいやだ!太るのもいやいや。だから身体を作る食生活はとっても大事なんだよね。
だちゃまる
食事たいせつよね。でも具体的に何をすればいいの?私仕事してるから時間なくて偏っちゃって気を使ってるけど、、、
おおにっち
いきなり食生活をガラッと変えるのは大変で挫折しちゃうから、ポイント摂取を紹介するね!今さら?って思うかも知れないけど、やっぱり青汁はすごいんだ!
だちゃまる
青汁を飲むとどうなるの?
おおにっち
とにかく青汁はすごいんだ。説明していくね

理想の1日の野菜摂取量は?

あなたがが求める健康的でキレイになる生活を送るためには、食生活を変えること。

食生活を変えることはバランスよく肉魚野菜を摂取することが大切です。

厚生省によると野菜の1日の摂取量は1日350g以上の野菜を摂ることが理想とされています。

※じゃがいもは含まれないそうですwじゃがいもはイモ類で豆や海藻も野菜には含まれません。

正直これだけの野菜を毎日食べ続けるのは結構大変なことで、また、野菜そのものの栄養価が、著しく低下もしている現代です。厚生省のホームページでも発表しているように我々の食生活では、慢性的な野菜の摂取不足になっています。

この野菜不足は健康面や美容面で様々なトラブルを引き起こす一因となります。

そして最近は、生活習慣病も増えていっています。その原因として野菜摂取不足が大きく関与しているのではないかと言われています。

現代人のほとんどがやさいの摂取をしなくてはいけないとわかっていながら、なかなか解決できない野菜不足。

実際、あなたは毎日野菜を350g摂れている自信はありますか?

1日の野菜摂取量の平均値

参照:厚生労働省「平成29年国民健康・栄養調査報告」

このグラフから、ほとんどの方が摂れていません。

350gの量を言われてもわからないと思いますので写真でお見せすると

出典:LION

おや、なんかいけそうな?笑

といっても、この量を毎日摂り続けるのは正直料理がかなり上手な人と、時間がある人でないと、無理な量は確かです。また上記のグラフが表しているように、あなたも摂れていません
僕は料理人を作っていましたが、外食でサラダの量は大体70g
主食とは別にサラダを5皿食べなくてはなりません。仕事をしているひとなら5皿も食べる時間もありませんね。
1回で野菜必要摂取量350gの栄養を摂れる方法があるんです。

それはみなさんお馴染み青汁です。

1日の野菜摂取量を軽く超える青汁のスゴさ

そもそも青汁とは?

生野菜を搾った汁のこと。しかし、生野菜を絞る時間もなく、また味わいも青臭く飲めたものではありませんね。青汁といったらCMで『まずい。もう一杯』有名です。

このCMでよくも悪くも青汁のイメージができたしまったように思います。

最近の青汁は科学の進歩がすごく、効率よく栄養価が摂取できるようになりました。また、味わいも美味しくなりとても気軽に摂取できること間違いありません。

最近では、青汁ダイエットが話題にもなりましたね。

1日の野菜摂取量を1杯で超える青汁の効果

美肌効果

青汁には豊富な食物繊維や乳酸菌が含まれています。

食物繊維や乳酸菌は腸内環境を整えてくれるためにとても必要なものです。

腸内環境が悪いと、免疫力が落ちたり、お肌の調子が悪くなったり、宿便がたまりやすくなります。宿便だけでも、3Kgから多くて7Kgも溜まってるようです。。。

青汁を摂取することにより、腸内環境をよくしてお通じもよくなり、美肌、健康を向上させてくれます。何より体調を崩さなくなるので、元気になり毎日が楽しくなります。

パナソニックが行った口コミでも

口コミ

やす☆あき(40代・男性)

長年、過敏性大腸(下痢と便秘を繰り返す症状)でしたが解消しました。 それでも便秘になる場合は、2倍量飲むようにすると治ります。 中学高校では運動していたためか、症状はなかったのですが・・生活が夜型になったこと、遅くに晩御飯を食べることが多くなったことなどで症状が再発していました。最近はおいしい青汁もあるので助かります。 体重の減少にはつながってないかも知れませんが、元気が一番です。


がんばり娘。(20代・女性)
気軽に手軽に長く続けられるという理由で この青汁ダイエットに挑戦!一ヶ月間飲み続けています。 悩みの種だった便秘がまず解消~~♪ どうせ飲むなら美肌効果も…というわけでコラーゲン入りの 健康美人フォーラムの青汁を選びました! 大人ニキビができにくい肌になったしオススメです

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血液がサラサラに

青汁は血液をサラサラにしてくれる効果があるのも大きな特徴です。血液がドロドロの状態だと、体に老廃物が溜まってきます。そうなるとむくみや冷え性の原因になります。

血液をサラサラにして老廃物を多く外に出すこと。

そして血液は、栄養を身体全身に運んでくれる役割をしています。せっかく摂った栄養も血液がドロドロだと全身に行き届かず無駄にしてしまいます。

青汁で血液をサラサラにして、美肌と健康、そしてダイエットを成功させよう!

代謝を上げる

青汁には豊富なビタミン類が多く含まれています。

毎日の食事では摂取しきれないビタミンも取る事ができるので、体の基礎代謝を上げてくれます。

代謝が上がると体温が上がると言われています。

現代の日本人は体温が低くなっているようです。体温が低いとどんなことが起こるか?

・目の下にクマがある

・唇の血色が悪い

・歯茎の血色が悪い

・生理不順

・顔色が悪い

・体のコリがひどい

・寝起きが悪い

・体の末端が冷える

・むくみやすい

・手のひらが赤くなっている

・胃腸が弱い

これら全て体温が低いと起る症状です。代謝が良くなれば体温が上がりこれらの症状が緩和されと期待されます。

また、ダイエットではカロリー消費が必須。

代謝が良くなり、体温が1度上昇するだけで何もしていなくても180キロカロリーも多く消費する事ができるようです。

180キロカロリーを消費するのに必要な運動は、ジョギング1時間にあたります。

血糖値の上昇を抑える

青汁は、食前にとると良いとされてます。食事の前に青汁を飲む理由として青汁には豊富な食物繊維が含まれています。

炭水化物を食べる前に食物繊維をお腹に入れると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があります。

そして炭水化物の吸収もやわらかくしてくれるのでダイエット効果にも期待です。

健康美容ダイエットに最適

ダイエットする方が多いですが、ただ痩せれば良いとは思っていないはず。健康でいてそしてキレイになりたいとか、かっこよくなりたいと思っています。

痩せたけど不健康にはなりたくないですよね。

健康美容ダイエット三拍子揃っているのが、青汁なんです。

ダイエットしている方のほとんどが、食べ物を我慢するというストレスと常に戦わなければなりません。我慢、ストレスは本当によくありません。無意識に疲れたり、イライラしてしまいます。

その状態が続くと逆に病んできます。そしてイライラしたり周りにも迷惑をかけて悪影響になります。

しかし、青汁にはメラトニンが含まれていて、ストレスを軽減する効果があります。

ダイエットで疲れている心と体を癒す効果があるのでダイエットをやめる原因のストレスは緩和されます。ダイエットのモチベーションをあげて停滞期にも負けない心を作る事ができれば、理想の体型にもっていけます。

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口コミ

ニックネームなし(40代・女性)

食事前に青汁を飲んで、食事の量を減らした。身体にもいいし、3ヶ月で5キロ減に成功しました!

1日の野菜摂取量のまとめ

良いことづくしだった、『青汁は健康・美肌とダイエットのトリプル効果!』はいかかだったでしょうか?

健康も美容もダイエットも同時に解決してくれる青汁。毎日の食事にプラスで導入してみませんか?

僕は料理人ですが、毎日自己管理のためにこの野菜の量はとてもじゃないですが摂取できません。また野菜の高騰でもお財布にやさしくもないし、なかなか取り組めませんよね。

日々栄養バランスの摂れた食事をこころがけたいけどできない。

毎日料理ができれば良いのですが、現代社会の生活で仕事の関係上だったり、様々な理由で栄養バランスを心がける時間がありません。そこでおおにっちのおすすめは食事と青汁やサプリメントの併用で栄養バランスを維持してみませんか?

15年間体重も変わらず、大きな病も無く、そんでもって実年齢より8歳も若くみられているおおにっちは腸内環境とタンパク質に着目しています。

腸内環境をよくすれば栄養価が高く吸収され、強い身体作りができると思ってます。

忙しいあなたが簡単に摂取できるオススメなのがサプリメント、プロテインと乳酸菌摂取です。プロテインと乳酸菌を摂取するだけで、風邪が一段と引きづらくなると最近注目を浴びています。僕が使っているのはタンパク質と善玉菌(乳酸菌)が一緒に摂取できるサプリメントです。

日々の食生活にこれを摂取しているだけで、体調がガラっと変わります!ぜひオススメです。

おおにっち

おおにっちのおすすめ青汁は乳酸菌×プロテインの青汁です。健康・美容・体重ができる取り組みは腸内からアプローチして内面から改善してます!美味しく飲めるフルーツ青汁です。

ダイエットにも美ボディ重視の女の子におすすめ

男の子には筋トレ&健康がっちりボディに

あなたは子どもの育玩具選び自信はありますか?

こんなお悩みの方におすすめ!

・子どもにどんなおもちゃを買えばいいかわからない…
・どんどん増える子どものおもちゃ…どうすればいいの?
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・忙しくておもちゃをじっくり選ぶ時間がない!
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この悩みは一発解決できる方法があるんです。

おおにっち
プロに任せたおかげで1歳10ヶ月で積木を12個積み上げることができるようになりました!
その他に、言葉も4語文、5語文喋れて小児科の先生にも驚きの成長
ちょっと自慢です。。。
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僕はある方法で
効率よく知育できました
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