まさか自分がコロナで育児ノイローゼ !?ストレスを軽減する3つの方法

✔️育児ノイローゼ 気味で心配
✔️育児にストレスを感じて自分の自由の時間を少しでも取れるようにしたい

こんな悩み解決します。

これからの生活はコロナウイルスの影響で家に家族のみんなが居る時間が長くなりそうです。

今までの生活スタイルが変化するということは、かなり注意が必要です。

というのも、新しい環境に身を置く時、誰もがストレスを感じるものです。
いつも一緒に『いない』状態から『いる』状態になるとなんらかのストレスを抱える状況になりやすいので注意が必要。
特に保育園や幼稚園に預けたママさんに注意して欲しいのが『育児ノイローゼ

育児ノイローゼ は誰がなってもおかしくないです。
最悪な場合『虐待』をしてしまう可能性も出てきます。

そう、絶対、わたしはしないと思っていたあなたにも十分可能性があるのです。

今回はそんなあなたにも未然に育児ノイローゼを防いでほしいので、チェックシートと

今後もっと育児が、楽しくわくわくできるような対策を3つ紹介いたします。

この記事の内容

✔️育児ノイローゼ とは?

✔️育児ノイローゼチェックシート

✔️育児ノイローゼになりやすい人の特徴

✔️育児ノイローゼ予防策
・自分の両親、夫の両親に助けを求める
・仲の良い人とおしゃべりする
・一人の時間を持つ

✔️一人の時間を取るための3つの方法
・化粧落としがストレス
・買い物時間軽減
・歯磨きの時間を

✔️まさか自分がコロナで育児ノイローゼ !?ストレスを軽減する3つの方法 まとめ

 

今回この記事は2歳の育児中に、もっとこうしらたストレス軽減できるなと思い実行したところ、とても育児がラクになりました。その方法をご紹介いたします。

育児ノイローゼ とは?

育児ノイローゼ

育児ノイローゼとは、育児におけるストレスやプレッシャーなどで、精神的に不安定になってしまう状態のことです。

睡眠障害や無気力状態になってしまいます。

うつに似た症状で『産後鬱(さんごうつ)』とも呼ばれることも。

育児ノイローゼは誰しもが十分にかかる可能性のあるので、『わたしは絶対にならないから大丈夫』と思わずに、事前の対策を考えておくことも大切です。

ちょっとショッキングな動画ですが、このような日常が少しでも減るように、親子でわくわくした楽しい毎日が送れるように対策はしたいですね。

育児ノイローゼチェックシート

実際に日本社会には、周囲からのサポートを得られず1人で育児の問題を抱え、鬱やパニックになって虐待に追い込まれる母親がたくさんいます。

 

わたしは大丈夫と思わず、下記の項目に当てはまらないか確認をしてみてください。

□意味もなくイライラしてしまう

□自分の子供が可愛いと思えなくなった

□自分の子供に笑顔で向き合えなくなった

□なぜか勝手に涙が出てくる

□眠れる状況なのに眠れない

□自分が許せなくなる

□何もかもやりたくないと無気力

□外出したくない

□誰にも会いたくない

□以前まで好きだったことにも興味が無い

何個当てはまりましたか?

0〜1個の場合

当てはまる項目が0個~1個のあなたは、育児ノイローゼの心配はほとんどないと心配ありません。このまま育児を楽しんでください!

ただし、ある日突然、たまっていたストレスから育児ノイローゼを発症してしまうこともありますので、育児ノイローゼ にならないためにも、この先の対策もぜひ読んでいってください。

 

2~4個の場合

2個~4個のあなたは、少し育児ノイローゼ気味かもしれませ。

そこまでは深刻になってはいないので、慌てずひとまず安心してください。

もし育児ノイローゼになってしまう原因に心当たりがあるという方は、症状が悪化する可能性があります。予防策を早めに取るようにしてください。

また、心当たりある方は、まずは身近にいる両親や心許せる友人に話を聞いてもらうだけでも解消されるはずです。一人で問題を抱えることがよくないので、相談をしましょう!

厚生労働省電話相談はこちら

 

5個以上の場合

5個以上のあなたは、すでに育児ノイローゼになってしまっているかもしれません。

育児ノイローゼが悪化し手遅れになる前に、心療内科や産婦人科など専門家の受診を検討をおすすめします。

数が多ければ多いほど重症化している場合がほとんどですので、早めに診療してください。

だれもがなり得る育児ノイローゼ なんで気にせず診療しましょう。

 

育児ノイローゼになりやすい人の特徴

育児ノイローゼ

育児ノイローゼになりやすい人には共通した特徴があるようです。

もしあなたの特徴が当てはまっているなら、予防策を早めに試してみてください。

□完璧主義の人

□パパが非協力的な人

□パパとの会話が少ない人

□人に弱みを見せたがらない人

□マイナス思考の人

 

育児ノイローゼは一人で問題を抱えることから発症しやすく、話相手がいなかったり、弱音を見せたくないなど自分の環境も原因の一つです。

 

インドの教えで
『他人に迷惑をかけてはいけない』
と教えるよりも
『人は迷惑をかける生き物なのだから他人のことも許してあげて』
と教えている

grape

 

このような考え方もあるので、すこしでも気を楽にしてください!

私はこの考え方がとても好きで、迷惑をかけてはいけないけれども、ちょっとは気持ちにゆとりが持てる考え方だなとも言えます。

ぜひ参考にしてみてください。

育児ノイローゼ予防策

家族の助け合い 育児ノイローゼ

自分の両親、夫の両親に助けを求める

まず最初は普段の家庭環境にいない人に助けを求めることからはじめてみましょう。

普段の家庭環境にいない人の方が、客観的事実を把握してくれます。

そして何より、あなた自身が相談しやすいからです。

特に、身内の自分の両親や夫の両親に助けを求め、育児に協力してくれるように頼めるのが一番育児ノイローゼの解消には効果的。

あなたの両親も夫の両親も子育て経験者です。

そして、あなたの子供は彼らの孫です。もちろん可愛くて仕方ないのですね。

人って助けを求められることは嬉しいことなので、思いっきり助けを求めて甘えてしまっても大丈夫です。

 

仲の良い人とおしゃべりする

人とお話しするということは、想像以上にストレス解消になります。

特に、あなたにとって心許せる友人や仲の友達であれば、一緒にご飯を食べておしゃべりをするだけで、心が軽くなって育児のストレスから解放さます。

育児ノイローゼの症状が重くなってしまうと、外に出て人に会うのも嫌になってしまいますが、まだチェック項目が2〜4個であれば外出して仲の良い人と会って話をするととても効果があります。

 

一人の時間を持つ

育児ノイローゼの予防に一番効果的なのは、一人だけの時間を持つことだと筆者は考えます。

独身時代や夫婦だけのときであれば、一人の時間を持つことはそれほど難しくなかったのが、子供が産まれてから子育て期間中に一人の時間を持つことはかなりハードルが高いはずです。

私は間違えなく無くなりました。そのせいでイライラの回数が増えたのは事実です。

しかし、夫や家族に相談して一人の時間を持つことにより、だいぶ心にゆとりが持てたことは間違えありません。

定期的に一人の時間を作って満喫するように心がけることをおすすめします。

そのためには、夫や周りの人たちの協力が必要です。
素直に、育児の大変さや悩みを打ち明けて、一人の時間を作らせてもらうようにお願いしてみましょう。

まず最初に考えて欲しいことは、各家庭で生活スタイルや価値観が全く違います。

一人の時間を取るための3つの方法

まず最初に考えて欲しいことは、各家庭で生活スタイルや価値観が全く違います。

生活スタイルで一番、負荷がかかっているものはなんでしょうか?

考えてみてください。

考えつきましたか?

我が家では3つ挙がりました。

 

1つ目が、化粧落としがストレス!

その理由3つ

・日々時間に追われていて疲れた時の化粧落としが面倒でしょうがない

・化粧を落としてる途中で娘が泣くこともあって『イライラ』してしまうことが多かった

・いつもは安いちふれのクレンジングを使っていたみたいだが、その後のお手入れする時間もなくなって肌自体も荒れ気味になって、ストレスを抱えていた

ということで、時短できて肌にもいいものはないのか?

嫁にググってもらいいろいろ調べた結果気になった商品が

『ビオデルマ サンシビオ エイチツーオーD』でした。

とにかくよく落ちて、洗顔も一緒にでき、うるおいケアーとそして敏感肌にも使えるとのこと

世界で2秒に1本は売れている人気商品、コストコにも売っていたので気になっていたのこと。

美容家の石井美保さんも愛用しているクレンジングなのでまぁいいのかなとも

そして美大国フランスでも愛用者No1商品なんですね

そして人気雑誌MOREでもおすすめコスメで紹介されています。

日本のユーザー口コミでは

しかしこんな口コミも

拭き取り式だから落ちにくいとの意見もありますが、人それぞれ今のところ満足しているようです。

とにかく、敏感肌と時短できるのでストレス改善できました!

まずはお試しでamazonなどで購入が良いと思いますが

定期的に購入を考えるのであれば公式ページからがお得

毎回洗顔ジェルや季節のサンプルもついてきます。

公式ページはこちら

\世界で2秒に1本売れてる人気商品/

2つ目が買い物時間軽減

育児ノイローゼ オイシックス

これは効果絶大でした。

時間ってあっという間に過ぎてしまいます。

午前中に買い物いって帰ってきたらもうお昼ってマジ??って何回思ったことか

子供連れてだと思うようにいかず移動だけで時間を食います。。。

もう、コロナウイルスで宅配を使っている方も多いと思いますが

宅配は本当に便利ですね。ただ、買い物が気分転換の方も多いはず。全部が全部宅配にしてしまうと

ちょっと割高にもなりますし、実際みたい人も多いはず

そこで、我が家が取り入れたのは今話題のオイシックス

とにかく、献立も考えなくて済むのでストレスがだいぶ減りました!

今はお試し期間で4500円が→1980円なのでだいぶお得

 

試す価値はかなりアリかなと!

だちゃまる
本当にストレス解消とだいぶ時間が取れるようになった
しかも食事が素人の私でもおしゃれになったし 

おおにっち
デメリットは定期購買ってことだけで、毎日の買い物では無く
毎週提案されるレシピをチェックして買うか買わないか決めるだけだから
かなりメリットの方が多いね
だちゃまる
ぶっちゃけ献立考えるのがめんどくさいしストレスだから
よかったかなり重宝したわ
栄養バランスも考えられていて、安心です
オイシックスを導入して得られるメリット
・献立考える時間削減、必要なものがKitで揃う
・料理が短時間で作れるので気持ちの余裕ができる
・レシピを見ながら簡単に作れる、洗い物減少
まずはお試しをするだけの価値はあり
オイシックスはマジ今人気でお試しも期間限定なのでお早めに…
\まずはお試しから/

 

子供のイヤイヤ歯磨きの時間を短縮

これが一番のストレスですね・・・

子供の歯磨きって嫌がるし、やらないと虫歯になるし

そして、この時間が一番長くとられてました。

子供がいうことを聞かないから、叱る時の雰囲気というか、怒りを抑えたいけど抑えられず怒鳴った経験もあって、怒鳴ったら怒鳴ったで、後でかなり落ち込みますしね

とてもストレスでした。

この歯磨きの悩みが会った時に出会ったのが、プレイブラッシュ(playbrush) です。

とにかく子供が楽しんで歯を磨いてくれます。

もっと詳しく

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子供が歯磨きをしない理由とママがラクになる2つの方法

まさか自分がコロナで育児ノイローゼ !?
ストレスを軽減する3つの方法
まとめ

以上まさか自分がコロナで育児ノイローゼ !?ストレスを軽減する3つの方法はいかがだったでしょうか?まずは育児ノイローゼじゃないかチェックしてみてください。

誰もが、なり得る育児ノイローゼ。

子供は予期せぬ行動を絶えずとります。

思っている以上にストレスも抱えます。

筆者も育児に追われ思い通りにならなく、イライラがつのり『いいかげんにしてよ!!』って何度も思いました。

これ以上抱え込んだら頭のどこかた『ぷちっ』となりそうなので、どこがストレスになってるか分析して、子供が産まれる前と今の生活リズムでどこが負荷になってるのか?ちゃんと事前に向き合って改善していきました。

頼るところは家族以外にも外注をするのも手です。

ただ外注はその分費用もかかります。

まず自分たちの予算何で改善できることから改善しています。ぜひ参考にしてみてください。

上記の3つを行ったことにより、自分の時間が3時間は取れるようになり、夫婦での助け合いもラクになりました。

そして、何より笑顔の時間が増えたことは大収穫です。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

あなたの生活が豊かになりますように…Good Luck!!

あなたは子どもの育玩具選び自信はありますか?

こんなお悩みの方におすすめ!

・子どもにどんなおもちゃを買えばいいかわからない…
・どんどん増える子どものおもちゃ…どうすればいいの?
・せっかく買ったおもちゃなのに全然遊んでくれない…
・忙しくておもちゃをじっくり選ぶ時間がない!
・知育玩具ってなにを買えば良いのか不安…

この悩みは一発解決できる方法があるんです。

おおにっち
プロに任せたおかげで1歳10ヶ月で積木を12個積み上げることができるようになりました!
その他に、言葉も4語文、5語文喋れて小児科の先生にも驚きの成長
ちょっと自慢です。。。
コロナで育児ノイローゼ
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>あなたは知育に自信ありますか?

あなたは知育に自信ありますか?


僕はある方法で
効率よく知育できました
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この悩みは一発解決できる方法があるんです。

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